高血壓的氣功治療

  一、主要功法：

  強(qiáng)壯功：

  全身放松，自然盤坐，軀干端正，含胸，頭微前傾，兩眼輕閉，臀部著墊稍向后，兩側(cè)前臂下垂，置于小腹之前，兩手四指互握，也可以一手置于另一手心上。

  亦可采用站式，自然站立，兩足平行分開(kāi)與肩同寬，膝關(guān)節(jié)微屈，含胸頭微前傾，脊柱正直，兩眼輕閉，松肩垂肘，前臂微屈，兩手拇指與四指分開(kāi)如捏物狀，置于小腹前。也可將小臂抬起，兩手置于胸前如抱球狀。靜呼吸或深呼吸，吸氣宜短，呼氣宜長(zhǎng)，坐式意守丹田，站式意守涌泉。每日練功3～4次，每次30～60分鐘。

  二、配合功法。

  1．松靜功。

  2．放松功。

  3．保健功。

  4．太極拳。

  5．調(diào)息功，呼氣時(shí)默想松，吸氣時(shí)默想靜，意守臍中。

  糖尿病的氣功治療

  一、主要功法：

  1．內(nèi)養(yǎng)功：

  第二種呼吸法，坐臥兼用。每日練功2～3次，每次30～60分鐘。

  2．強(qiáng)壯功：

  靜呼吸或深呼吸，坐、站兼練。早晚各1次，每次30～60分鐘。

  二，配合功法：

  1．放松功：

  三線放松，意守臍中。

  2．腹式呼吸，呼松吸靜，自然起伏，意守臍中.

  3．行步樁：

  每日練2～3次．

  4．太極拳：

  每日練1~2次。

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